Yazının başlığı kulağa biraz tuhaf gelmiş olabilir😊 Ama bu yazıda size insanı zor durumlarda rahatlatan bir yöntemden bahsedeceğim.
İnsanız ve dünyada yaşıyoruz, bu şu demek, başımıza herşey gelebilir. Elbette biz üzerimize düşen herşeyi yapmaya çalışırız, gereken tedbiri alır ve doğru olan davranışı gerçekleştirmeye çalışırız ama buna rağmen yine de başımıza herşey gelebilir. O halde Yöntemin ilk kuralı ile başlayalım:
1.Başımıza bu dünyada herşey gelebilir, üzerimize düşen herşeyi yaptığımız durumlarda dahi yine başımıza herşey gelebilir gerçeğini veri kabul etmek.
2.Başımıza kötü bir şey geldi ve bizi çok fazla üzüyor, etkileniyoruz, elimizden gelen herşeyi de yaptık diyelim. Elimize bir kağıt kalem alıp bu sorun nedeniyle yaşanabilecek her alternatifi yazalım. İyi yönde sonuçlanacağına dair senaryoları, kötü sonuçlara ilişkin senaryoları ve en kötü ne olabilir senaryosunu yazalım. Her bir senaryonun yaşandığı durumda ben neler yapabilirim alternatiflerini de hemen yanına yazalım. Bunları kağıda dökmek zihninizi daha iyi toparlamanızı sağlarken, sorunun çözümü adına size cesaret ve güç verecektir.
3.En kötü ne olabilir senaryosunu kağıda ilk yazdığınız zaman içiniz daralacak ve kendinizi çok kötü hissedeceksiniz büyük ihtimalle. Fakat daha sonra tekrar tekrar okumalı ve şöyle düşünmelisiniz; en kötü sonuç bile yaşansa, ölüm değil sonuçta. Bu sonuç yaşansa bile, ben de artık şöyle şöyle yaparım, şu şekilde yeniden başlarım, şu yoldan ilerlerim gibi yeni alternatifleri düşünüp yazmalıyız. Bu şekilde, zamanla, aslında en kötü senaryonun bile çok da kötü olmadığını, bir şekilde geçeceğini ve çözüleceğini düşünmeye başlarız, en kötü sonuç zihnimizde normalleşmeye başlar. Biz en kötü sonucu yaşama ihtimalini kabul ettikçe sonuç normalleşir, normalleştikçe gerginliğimiz azalır.
Sonuç olarak, biz daha yaşanmadan, en kötü senaryoya bile duygusal ve zihinsel olarak hazır olmayı başarabilirsek, hem zor süreçleri daha sakin geçirme imkanımız olur hem de kontrolü kaybetmeden kaldığımız yerden devam edebileceğimiz yollara odaklanabiliriz. Aksi halde hemen gözümüzün önündeki bir çözüm yolunu dahi göremez, düşünemez, fark edemez bir körlük yaşarız.
Yöntemi denemeye değer bence 😊 tabi önceliğimiz inşallah hiç kimsenin çok zor durumlar yaşamaması.
